Exercício

Que o exercício físico melhora a circulação sanguínea, cria músculos e ossos mais fortes, ajuda a perder peso, aumenta os ritmos cardíaco e respiratório não é novidade para ninguém.
Mas que a actividade física melhora significativamente as capacidades cognitivas e de memória, diminui a ansiedade e aumenta a auto-estima, reduz o risco de doenças como Alzheimer ou funciona tão bem ou melhor do que uma droga antidepressiva no tratamento da depressão, já pode ser mais controverso.
No entanto, um grande número de estudos realizados em Harvard e outras instituições confirma precisamente isto: a actividade física é um dos bens mais preciosos na manutenção da nossa saúde, incluindo a saúde mental e emocional.
Se, tal como eu, tem aversão a ir suar para umas máquinas num ginásio, ou se não tem tempo para uma prática física regular, achando que a mesma fica irremediavelmente comprometida, aqui ficam umas sugestões para fazer exercício sem ter que alterar muito a sua rotina diária.
Sempre que possível, caminhe em vez de usar o automóvel ou outro meio de transporte; prefira as escadas aos elevadores; quando estiver muito tempo sentado, rode o pescoço e todas as articulações respirando profundamente; quando estiver em frente a um espelho a arranjar-se, coloque-se em bicos de pés (eu faço isso quando me barbeio); aprenda exercícios de auto-massagem como o Do-in, onde, em poucos minutos, pode estimular todo o corpo.
Acima de tudo, esforce-se por vencer a preguiça e seja criativo nas formas como exercita o seu corpo, porque estará também a exercitar a sua mente.
 

Livro de Do-In
Energia dia-a-Dia | Exercícios, de Simon Brown
SINOPSE
Energia dia-a-dia consiste num programa completo de exercícios divertidos e fáceis de acompanhar, que rapidamente o revitalizam e eliminam o stress do seu corpo e da sua mente. Esta abordagem única ao bem-estar combina alongamentos, massagens, e meditação com a intervenção sobre pontos específicos de acupressão, por forma a oferecer-lhe o melhor das filosofias orientais no que respeita ao seu bem-estar. Com exercícios de apenas 10 minutos eficazes para se sentir relaxado e enérgico durante todo o dia, todos os dias.