Método Wim Hof | 20 Jul.

com Ricardo Gomes, o 1º instrutor português do Método Wim Hof 

PROGRAMA  |  10h às 14h30

  • Recepção
  • Introdução ao programa 
  • Teoria 
  • Exercícios de respiração
  • Intervalo com snack ligeiro
  • Mindset e ciclo final de respiração
  • Experiência no Gelo + Exercícios de recuperação
  • Perguntas e respostas
 
Vagas Limitadas: máximo 11 participantes

 


O método tem o nome do fundador. Wim Hof, Holandês, 60 anos, desenvolveu o método após longos anos de treino no ambiente natural, onde testou os limites do seu corpo e mente, expondo-se a desafios cada vez mais extremos. Foram os desafios extremos, que lhe permitiram estabelecer 23 recordes mundiais, entre eles:
  • Imersão em Gelo durante 1 hora , 52 minutos e 42 segundos;​
  • Subida ao monte Kilamanjaro em 48 Horas usando apenas calções e botas;​
  • Meia Maratona no circulo polar ártico (Finlândia) com temperaturas de -20C, descalço e usando apenas calções;
  • Nadar 66 metros de baixo de gelo.​
 
Estes feitos, deram a alcunha de Iceman a Wim Hof e teve como principal consequência o despertar da comunidade científica para os efeitos do seu método de treino no corpo humano. ​
Actualmente o método está completamente apoiado na ciência, fruto das inúmeras investigações científicas levadas a cabo por diversas Universidades na Europa, Estados Unidos e Austrália. 
Com o mote de Wim Hof “O que eu sou capaz de fazer, qualquer um pode aprender“, milhares de pessoas de todo o mundo, entre eles atletas profissionais de topo,  têm aprendido o método, para ganhar controlo do seu corpo e mente e no processo viverem mais felizes, fortes e saudáveis.
São 3, os pilares em que assenta o método:
  • Terapia do Frio
  • Técnica de Respiração
  • Mindset/focus

 

O frio, quando respeitado, pode ser um dos nossos melhores aliados e mestre.
 É um dos pilares principais do método Wim Hof, que quando utilizado correctamente e de modo controlado induz a inúmeros benefícios para a saúde, incluindo:
  • Redução de inflamação no corpo humano
  • Níveis hormonais mais equilibrados
  • Desenvolvimento de gordura castanha (produção de energia térmica) com resultante redução de gordura branca (reservas de energia)
  • Qualidade do sono
  • Produção de endorfinas associadas ao bem estar, com consequência directa em estados de espírito mais calmos, positivos e optimistas.

 

O segundo pilar do método Wim Hof é a respiração. 
Respiramos desde que nascemos, contudo a grande maioria das pessoas nunca aprendeu a utilizar o seu enorme potencial. Bons níveis de oxigénio,  podem providenciar inúmeros benefícios. E a técnica de respiração do método Wim Hof desbloqueia todos eles: mais energia durante o dia, redução dos níveis de stress e um sistema imunitário mais eficiente.  
O terceiro pilar do método Wim Hof é o Mindset/focus. Este é assente nos 2 pilares anteriores:
Tanto a exposição ao frio como a respiração consciente requerem paciência e dedicação para serem correctamente apreendidos e dominados. Com o focus e determinação, qualquer pessoa pode explorar e controlar com mestria o seu corpo e mente, algo fundamental para as nossas vidas pessoais e profissionais.

 


Formador: Ricardo Gomes

Pratico o método Wim Hof há 3 anos, tendo decidido no último ano seguir o programa da academia e deste modo tornar-me o primeiro instrutor Português do método Wim Hof.
Foi através do Surf que tomei conhecimento do Método Wim Hof.  Quando descobri que o 11º Campeão do Mundo de Surf, Kelly Slater, e o lendário surfista de ondas grandes, Laird Hamilton, incorporavam o método nos seus programas de treino, tratei de descobrir o que era o método e se seria algo que eu poderia incorporar nos meus treinos de manutenção com vista a manter uma boa preparação para o meu surf.
Actualmente tenho 53 anos e pratico surf a nível amador desde a adolescência. Com o aproximar dos 50 anos notei que, apesar da prática de natação, yoga e ginásio, não conseguia evitar o declínio na resistência física, surgimento de pequenas lesões musculares debilitantes e maior dificuldade em gerir o frio no Inverno. Como consequência o surf no Inverno era diversas vezes interrompido por lesões ou gripes e o tempo de surf não ultrapassava uma hora. Nas restantes estações, dificilmente conseguia permanecer mais de 2 horas à mistura com frequentes lombalgias. Foi com muito agrado que notei que com a pratica consistente do método, o declínio que estava a sentir, começou a gradualmente ser revertido.
Com isto passei a conseguir surfar com maior regularidade no Inverno, com ausência de gripes, maior resistência ao frio e cansaço, recuperação mais rápida de lesões, mais focado, com mais energia e mais facilidade de aceder a estados de flow state durante o surf.
Ao nível profissional, notei que a prática do método me auxiliou em muito. Algo que o método nos ensina é a gerir e controlar o stress, algo que afecta a generalidade das pessoas nas sua vida activa. Outra vantagem acrescida é o domínio mental através do mindset e focus, um dos pilares do método, que aplicado em actividades profissionais diárias beneficia na concentração e produtividade.
Perante os benefícios que estava a sentir tomei a decisão de frequentar o programa da academia Wim Hof de modo a ser instrutor do método em Portugal, o que veio a acontecer em Fevereiro de 2019.
A minha motivação e missão é de divulgar e ensinar o método em Portugal, para que outras pessoas consigam beneficiar da prática de um método que alia uma extrema simplicidade com uma elevada eficácia. Os resultados podem ser sentidos logo após  a primeira experiência, contudo é com a prática regular que os principais benefícios se farão sentir. 

 


Local: Centro Upaya

Calçada dos Sete Moinhos 143A  |  1070-267 Lisboa

Data: 
20 de Julho de 2019
Horário: 
das 10h00 às 14h30
Preço: 
125€