Curso Saúde Integral da Mulher

13 de Out. a 9 de Jun. | ESGOTADO*

13 de Out. a 9 de Jun. | ESGOTADO*

* contacte-nos para ficar em lista de espera: info@institutomacrobiotico.com


O curso Saúde Integral da Mulher é um curso único no seu género, que pretende oferecer a todas as mulheres um olhar profundo sobre as bases da sua saúde psicofísica. Aqui se cruzam e se integram várias áreas do conhecimento do corpo feminino, várias abordagens naturais aos problemas físicos específicos das mulheres, assim como vivências profundas e conscientes através do movimento.

Vídeo de Apresentação:

Vídeo de autoria de Vida Macro.

 


PROGRAMA:

Módulo 1.       Literacia Menstrual I - 13 Out.
 
Módulo 2.       Literacia Menstrual II - 24 Nov.
 
Módulo 3.       Contracepção natural (Fertility Awareness Method I) - 8 Dez.
 
Módulo 4.       Potenciar a Fertilidade (Fertility Awareness Method II, e outras abordagens naturais) - 12 Jan.
 
Módulo 5.       Puberdade e Adolescência - 9 Fev.
 
Módulo 6.       Gravidez, Parto e Pós-parto - 13 Abr.
 
Módulo 7.       Dos 40 para cima: os anos da transição - 14 Abr.
 
Módulo 8.       Pavimento pélvico e sexualidade feminina - 26 Mai.
 
Módulo 9.     Especificidade do sistema nervoso e cérebro feminino. Ciclo arquetípicos e estações internas - 8 Jun.
 
Módulo 10.     Integração em Movimento - 9 Jun.

 


Workshop aconselhado*:  Uma jornada através do corpo Feminino: histórico, simbólico e arquetípico - 9 e 10 Mar., com Liana Netto | aberto ao público (feminino) em geral. 

*mais informação no final desta página.

 


Objectivos do curso

A fisiologia feminina pode e deve ser compreendida desde o ponto de vista racional e analítico, mas ao mesmo tempo a ciclicidade mensal contém e manifesta significados emocionais, sociais e sexuais que transcendem completamente a dimensão científica do fenómeno. O objectivo do curso é a descoberta destes significados e das suas conexões e interrelações na nossa vida diária é, para que esta sabedoria de género possa ser partilhada com outras mulheres (e homens), e aplicada na nossa vida e/ou profissão.


A quem se destina?

O curso é aberto a todas as mulheres de todas as idades, que tenham interesse no seu próprio caminho de auto-conhecimento e cura.


Porquê um curso e não uma série de workshops?

Do ponto de vista fisiológico, todas temos um passado (puberdade, juventude, desafios ligados à fertilidade ou infertilidade), um presente (seja ele qual for) e um futuro (menopausa), com vivências e significados importantes sobre os quais reflexionar. Podemos não querer ou poder ter (mais) filhos, mas o conhecimento daquilo que é uma capacidade biológica do nosso corpo pode ser uma ocasião preciosa para explorar significados simbólicos da maternidade, que pode ser entendida num sentido amplo, que transcende o facto de conceber e dar à luz um bebé. Além disto, em qualidade de terapeutas, educadoras, tias, irmãs, avós ou amigas, sempre vamos poder ter um papel importante na vida de outras mulheres e mães.

Este curso representa um caminho de descoberta onde tudo se integra para criar uma sabedoria de género que possa ser partilhada com outras mulheres (e homens), e aplicada na nossa vida e/ou profissão. A ideia é, também, chegar a todas as mulheres, e não só àquelas que já são super-informadas, ou "muito à frente" a fazer retiros de rituais dionisíacos e círculos de wise women. O intuito é começar a criar uma nova cultura feminina a partir da base, da realidade que cada uma de nós vive no dia a dia. E, para fazer isto, temos que começar a ultrapassar esta ideia dos atalhos, de querer apenas ouvir falar dos remédios naturais para esta ou aquela queixa que nos aflige agora. Esta parte vai estar presente, claro que sim, mas não é só.


PROGRAMA DETALHADO DO CURSO

MÓDULO 1 - Literacia Menstrual I - 13 OUT.

com Antonella Vignati

Este módulo pretende desenvolver a habilidade mais fundamental para todas as mulheres: a consciência do ciclo menstrual. Ter consciência do ciclo significa não só conhecer a fundo a fisiologia do ciclo, mas também aprender uma forma de nos entender melhor, gerir a nossa energia e reduzir radicalmente os níveis de stress. Neste módulo estabelecemos as bases para, ao longo do curso, entrarmos numa visão profunda de nossa relação com a menstruação, onde aprendemos a mapear o padrão físico e emocional do nosso ciclo e a descobrir o nosso ritmo individual.

Tópicos:

- A importância da literacia do corpo feminino;

- Fisiologia do ciclo menstrual;

- A dança das hormonas que regulam a ciclicidade;

- Factores que influenciam positivamente ou negativamente o ciclo menstrual (estilo de vida, nutrição, emoções, etc.);

- A menstruação como sinal vital;

- O impacto da saúde menstrual em todos os aspectos da nossa vida;

- O ciclo menstrual à luz da visão oriental: Yin Yang, 5 transformações.

 


MÓDULO 2 - Literacia menstrual II - 24 NOV.

com Antonella Vignati

Neste módulo, vamos aprofundar o conhecimento da fisiologia do ciclo, entrando ao mesmo tempo nos mecanismos subjacentes às alterações do ciclo menstrual (irregularidades do ciclo, dores, alterações do humor, etc.), e possíveis caminhos de cura natural: Nutrição, Fitoterapia, Aromaterapia, Moxabustão, Movimento, entre outras.

Tópicos:
- Tipos de disfunção menstrual;

- Causas frequentes de disfunção menstrual;

- Considerações nutricionais importantes para a saúde menstrual;

- Meios naturais de regulação baseados em evidencias científicas: plantas medicinais, óleos essenciais, movimento, yoga, entre outras.

 


MÓDULO 3 - Contracepção Natural (Fertility Awareness Method I) - 8 DEZ.

com Antonella Vignati

A contracepção é talvez a questão mais premente na saúde da mulher em idade fértil. Os métodos hormonais extensivamente usados, nem sempre são ideais em termos de saúde a longo prazo e bem-estar geral.

O Fertility Awareness é um método pouco ou nada falado nos meios dos profissionais de saúde, que, no entanto, oferece uma compreensão científica e prática dos sinais de fertilidade a avaliar ao longo do ciclo, o que permite o seu uso como método contraceptivo com a mesma eficácia que a contracepção hormonal, desde que usado correctamente.

A vantagem adicional desta abordagem é que permite acompanhar as modificações físicas, e emocionais induzidas pelas fases dos ciclo, assim como as variações de desejo sexual, comportamentos sociais, e percepção do tempo. Em outras palavras, é um meio de nos conectar ao ritmo da natureza dentro dos nosso corpos. Neste sentido, é uma ferramenta essencial que constitui o coroamento da literacia menstrual, independentemente da nossa necessidade de contracepção.

Tópicos:

- O que é o Fertility Awareness Method (FAM);

- Porque não nos foi ensinado na escola ou proposto pelo médico;

- Diferenças entre o FAM e outros métodos naturais não fiáveis;

- Bases fisiológicas do FAM;

- Leis do FAM para usos de contracepção;

- Outros usos do FAM como ferramenta de compreensão do nosso ciclo;

- Panorâmica de todos os métodos contraceptivos existentes e relativa eficácia com uso perfeito versus uso comum.

 


MÓDULO 4 - Potenciar a Fertilidade (Fertility Awareness Method II, e outras abordagens naturais) - 12 JAN.

com Antonella Vignati

A fertilidade é simplesmente um reflexo da nossa saúde e como tal devia ser encarada. Tudo o que afecta a nossa fertilidade (sem serem factores fisiológicos, como menopausa ou a amamentação intensiva) devia preocupar-nos, indepentemente da nossa vontade de engravidar ou não.
Cultivar a nossa fertilidade significa trabalhar a saúde ginecológica e geral para a vida inteira, mesmo que a nossa idade fértil tenha já passado, ou que não desejemos (mais) filhos.
A fertilidade eestá estritamente ligada à saúde menstrual e geral. Por isto, a literacia menstrual e o FAM, aprendidos nos módulos precedentes, vão dar-nos ferramentas essenciais para nos orientar sobre a nossa fertilidade actual ou futura. Neste módulo, vamos aprofundar o uso do Fertility Awareness como método para rastrear ovulação e potenciar a fertilidade natural, assim como estratégias naturais de primeira linha, em caso de alterações.

Tópicos:
- O “elefante na sala”: a saúde menstrual como ponto de partida para a investigação sobre eventual infertilidade ou sub-fertilidade;

- Potenciar naturalmente a fertilidade: considerações nutricionais, plantas
medicinais, movimento, etc..

 


MÓDULO 5 - Puberdade e adolescência - 9 FEV
com Antonella Vignati

A primeira menstruação (menarca) sinaliza a entrada no processo de maturação sexual, que vai estar em evolução e mudança durante alguns anos. Infelizmente, esta primeira passagem, nem sempre é vivida com serenidade e ainda menos celebrada como algo positivo. Pelo contrário, muitas de nós ainda lembram e vivenciam trauma, vergonha ou tristeza. Além disto, as raparigas podem demorar vários anos a começar a ter um padrão menstrual individual “normal”, regular, e sem grandes sintomas adversos associados (síndrome pré-menstrual, dores, acne, etc.). A abordagem convencional nesta fase de ajuste, é, quase sempre, a de cortar o problema de raiz através da contracepção hormonal, a qual simula menstruações pelos sangramentos mensais que, no entanto, não são em absoluto ciclos menstruais, e impede o processo de maturação dos eixos hormonais, anulando os nossos normais mecanismos biológicos. Neste módulo analisamos as abordagens naturais que podem ajudar a ultrapassar essas questões, em pleno respeito da fisiologia feminina e ajudando a promover saúde a todos os níveis, a curto e longo prazo.

Além disto, vamos aproveitar a ocasião para “re-escrever” juntas a história da nossa entrada na mulheridade.

Tópicos:

- Maturação do eixo hormonal;

-Problemas frequentes na puberdade e adolescencia: acne, dores, instabilidade emocional;

- Empoderar as raparigas da nossa família e/ou rever a nossa história.

 


MÓDULO 6 - Gravidez, Parto e Pós-parto - 13 ABR.

com Antonella Vignati

Esta etapa é sem dúvida o desafio mais complexo na vida das mulheres que escolhem passar por ela, ou que nela tropeçam acidentalmente. Podemos não querer ou poder ter (mais) filhos, mas a maternidade pode ser entendida num sentido amplo, que transcende o facto de conceber e dar à luz um bebé. As mulheres em idade madura que já passaram por esta fase terão a oportunidade de olhar para trás numa perspectiva diferente que lhes possa trazer talvez insights úteis para o caminho futuro. Além disto, em qualidade de terapeutas, educadoras, tias, irmãs, avós ou amigas, sempre vamos poder ter um papel importante na vida de outras mulheres.

Tópicos:

- Soluções naturais para os pequenos desconfortos associados à gravidez;

- Técnicas de alívio natural da dor no trabalho de parto;

- Pós-parto: cuidados naturais para a mãe e o bebé;

- Amamentação: mitos e realidades;

- O caos emocional como oportunidade de crescimento, enraizamento e superação de traumas e bloqueios.

 

MÓDULO 7 - Dos 40 para cima: os anos da transição - 14 ABR.

com Antonella Vignati

Para muitas mulheres, a ideia da menopausa equivale a um senso de luto, perda, ou tabu. Isto deve-se a uma cultura na qual o valor da mulher é directa e exclusivamente relacionado com o seu aspecto físico e a sua juventude. Uma cultura que ainda patologiza (e medica) qualquer manifestação da fisiologia da mulher, e claramente não podia poupar a menopausa. Preparar a transição é fundamental e passa por reconhecer os sinais incipientes da pré-menopausa que podem começar tão cedo como aos 35 anos: alterações dos ciclos (mais curtos ou mais longos, fluxo mais escasso ou mais abundante, aparecimento ou regresso de sintomas pré- menstruais, etc.). Mudanças mais ou menos subtis na nossa forma de estar, agir e pensar que são marcadas pelas mudanças hormonais em curso. Sinais que não querem dizer que que falte muito pouco para a menopausa, nem que a nossa fertilidade acabou, mas sim que estamos a entrar lentamente numa etapa diferente que aos poucos, no curso dos próximos anos, nos vai levar até à menopausa.

A nível de conteúdos, serão ferramentas para viver em harmonia e aceitar com graciosidade aquilo que será, esperemos, uma etapa muito longa da nossa vida. Mais uma vez, os nossos aliados serão a Alimentação, a Fitoterapia, e o conhecimento da fisiologia feminina, entre outros.

Tópicos:

- O caminho da pré-menopausa: muito antes do que pensamos!;

- Reconhecer os sinais da pré-menopausa, muito antes dos afrontamentos;

- Gerir a fertilidade e a contracepção na pré e perimenopausa;

- A menopausa como um percurso, e não um evento repentino;

-Alívio natural de desconfortos associados à perimenopausa e menopausa (afrontamentos, secura vaginal, diminuição da libido, flutuações emocionais);

-Prevenção de problemas de saúde frequentes na pós-menopausa: osteoporose, doenças cardiovasculares, etc..

 


MÓDULO 8 - Pavimento pélvico e sexualidade feminina - 26 MAI.

com Ana Carina Portugal

Este módulo vai retratar aspectos muito importantes da nossa saúde íntima.

O pavimento pélvico é uma região muito especial que precisa de ser conhecida por todas as mulheres. Esta região tem um papel essencial na qualidade de vida, pois controla necessidades vitais do nosso bem-estar. A maioria das vezes só nos tornamos conscientes da sua importância quando este deixa de funcionar na perfeição. Poucas mulheres o conhecem, sabem quais as suas funções e a importância de cuidar desta região do seu corpo no dia-a-dia.

Para compreender um pouco melhor, os músculos do pavimento pélvico têm que ser capazes de contrair ou relaxar no momento exacto para conter ou esvaziar a bexiga e intestinos. Desempenha um papel importante de sustentação das vísceras pélvicas (bexiga, útero e recto) para ajudar a manter no seu local anatómico durante toda a vida. É fundamental na satisfação sexual, pois precisamos de músculos ágeis e flexíveis, com o tónus ideal de forma a intensificar o prazer da mulher.
Provavelmente, já ouviu falar dos exercícios de Kegel, são uma forma básica para tomar consciência e treinar estes músculos. Mas não devemos ficar por aqui, vamos aprender como cuidar melhor desta região tão importante.

A sexualidade é uma dimensão muito importante da nossa vida contribuindo para o nosso bem- estar geral, sobre a qual existe ainda muita confusão e muitos mitos. Assim não podemos deixar de abordar neste módulo a resposta sexual feminina, como se altera ao longo da nossa vida, para conseguir compreender como funciona, desligar dos mitos e não ter preconceitos de gozar de uma sexualidade plena.

Tópicos:

• anatomia e fisiologia feminina;

• disfunções pélvicas (incontinência urinária,prolapsos, vaginismo, dor pélvica) e patologias do foro uroginecológico (Endometriose, vulvodínia);

• factores de risco para disfunção pélvica;

• Como cuidar da saúde pélvica ;

• Resposta Sexual Feminina;

• Sexualidade nas varias fases da vida.

 


MÓDULO 9 -  Especificidade do sistema nervoso e cérebro feminino. Ciclo arquetípicos e estações internas - 8 JUN.

com Antonella Vignati

Neste módulo, vamos mergulhar na influência das hormonas no nosso sistema nervoso e vamos considerar o conjunto na dinâmica da dança das neuro-hormonas ao longo do ciclo menstrual.

Ao mesmo tempo, vamos ver como os arquétipos femininos ligados às fases do ciclo menstrual, assim como às fases da vida, e ainda aos ciclos da natureza, espelham perfeitamente esta dança hormonal numa intricada “mandala” de símbolos e significados internos e externos (micro e macrocosmo).

 


MÓDULO 10 - Integração em Movimento - 9 JUN., na Edsae

com Bibi Fernandes

Neste módulo prático convidamos todas as participantes a sentir, explorar e vivenciar a energia de cada um dos Arquétipos das Deusas da Mitologia clássica presentes em cada uma de nós, através do movimento do corpo e da dança.

Esta é uma viagem poderosa ao nosso mundo interior que nos permite aceder às nossas memórias e emoções mais intrínsecas, abrindo caminho para a compreensão e aceitação de quem somos e consequentemente, através da vivência física das nossas emoções, libertar bloqueios e aceder a patamares mais elevados de consciência e plenitude! A dança é um veículo poderoso de comunhão com nós próprios e com os outros, uma forma subtil, mas profunda de expressar a alma através do corpo!

Ao compreendermos e vermos-nos refletidas nos arquétipos femininos, que espelham padrões comportamentais gravados no inconsciente colectivo, permitimo-nos mergulhar dentro de nós e trazer à consciência quem somos, o que fazemos aqui e para onde vamos.

 


WORKSHOP - 9 e 10 Mar.

Uma jornada através do corpo Feminino:

Histórico, Simbólico e Arquetípico

com Liana Netto

Este workshop, pretende proporcionar uma exploração do processo de desenvolvimento pessoal e construção de autoimagem centrados no dinamismo corporal, investigando registros históricos pessoais, culturais e arquetípicos velados e revelados através da memória corporal, procedimental.

O corpo é o nosso instrumento mais objectivo de autoconhecimento, veículo de expressão simbólica do ser humano, instrumento que possibilita ao inconsciente manifestar-se e promover uma intervenção na realidade concreta, atualizando-o sempre perante a consciência. “O corpo é o inconsciente visível”, já afirmava Wilhelm Reich. 


Quando percebemos que somos um corpo e que qualquer coisa a ser experimentada tem de ser “incorporada”, começamos nossa jornada. O corpo dá-nos a dimensão do que demos à nossa vida para nos tornar, das narrativas que escolhemos fazer sobre os acontecimentos vividos, e da forma como decidimos carregar a nossa história e o nosso passado. Como habitantes deste templo particular, somos os responsáveis pela sua preservação e pela sua reparação.

Utilizaremos recursos expressivos - artísticos e somáticos – e recursos relacionais, para acessar porções ocultas, inconscientes, muitas vezes dolorosas, mas também profundamente criativas de nós mesmas. O módulo se fundamentará em princípios da neurociência, em abordagens somáticas (Mindfulness, Experiência Somática, Psicoterapia Sensório- Motora) e na psicologia e ArteTerapia analítica Junguiana.

“Dizem que o que todos buscamos é um significado para a vida.

Creio que o que buscamos é uma experiência de estar vivos”

Joseph Campbell

 

Inscrições workshop: para mais informações e inscrições, por favor, contactar através do Tlm: 935718949 (Sara), ou E-mail.: modulocorpofeminino@gmail.com


 

 

Data: 
13 de Outubro de 2018 a 9 de Junho de 2019 | ESGOTADO
Horário: 
das 10h às 17h
Preço: 
Curso: 75€ Inscrição + 9 mensalidades de 75€ | o workshop não está incluído

Formadores

Ana Carina Portugal

Ana Carina Portugal é Fisioterapeuta, com especialização em reabilitação do pavimento pélvico e sexologia.

Antonella Vignati

Sou Naturopata, formada em 2010 pela EAN (Estudos Avançados de Naturologia). Paralelamente, sou Conselheira de Aleitamento Materno (OMS/Unicef) e tenho formação de Doula com Michel Odent, e de Educadora Perinatal com Adriana Tanese Nogueira (ONG Amigas do Parto).

Bibi Fernandes

Licenciada pela Escola Superior de Dança em Lisboa, no ramo de espectáculo, Bibi Fernandes fundou a EDSAE - Escola de dança e Teatro Musical, escola de ensino profissional na área das artes de espectáculo, sendo sua coordenadora pedagógica e diretora artística.

Liana Netto

Liana Netto é Psicóloga clínica, doutorada em Medicina e Saúde (Universidade Federal da Bahia).